wildmoxie-铅球教学随笔日记初中（铅球训练日记）

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1、蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。扔铅球是一种田径运动铅球教学随笔日记初中，需要掌握正确的技巧和力量才能达到最佳效果。以下是扔铅球的几个关键步骤铅球教学随笔日记初中：站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。

2、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

3、正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。

4、铅球的发力顺序是：腿部力量→腰部转动→上臂提拉→手腕拨球。腿部力量：铅球投掷的第一步是腿部力量的运用。投掷者通过深蹲或腿部驱动来产生初始的力量。

1、左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅球出手角度一般是35一39度。

2、体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分以下关于系统的体育训练快速提升铅球成绩的方法1动作要领动作开始后的发力顺序“蹬”右腿大腿肌肉群最先发力，将力传递到地面，形成蹬地动作，使给足。

3、准备：站立在脚趾尖上，两脚略开，膝盖微屈，手持铅球，双肘微屈，并将球放前方腰部位置，做好准备动作。转体：在肩部的力量驱动下，转动上半身，将铅球向后转移一定距离，同时右脚跨出并落地，以保持平衡。

4、圈外徒手滑步练习：铅球摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。

1、其实铅球运动对运动员的要求是比较高的，在这个过程之中，大家就能够很直观的感受到运动员的一种坚韧和耐心。所以小编觉得这个运动的观赏性比较强大，在看比赛的过程之中也会感觉到特别开心。

2、练习铅球可以让大家的身体变得更加强壮，而且在这个过程的时候能够进一步的培养大家的性格，有很多人是非常焦躁的。但是练习铅球运动之后就会变得更加沉稳。

3、铅球锻炼对锤炼人们的好情绪有帮助铅球运动15分钟左右的热身活动可以使青少年紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪改善，同时使精力感保持在高水平。

1、投铅球的方法有3种原地背向推铅球投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

2、单手扔是扔铅球的一种正确姿势。在推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

3、练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。

4、在扔铅球时，右脚蹬地，重心过度到左腿，右腿积极跟上。这种身体姿势有助于保持身体的平衡和稳定，同时也能使铅球在投掷过程中得到最大的加速度。在投掷过程中，右手腕拨球，身体是超越器械的。

1、铅球运动会加油稿【铅球运动会加油稿一】沉甸甸的铅球寄托着你的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。当你面对强劲的对手时请你不要忘记你能行，当你要抛出铅球时请你不要忘记你能行。

2、横杆，横杆我要征服你。再看铅球的运动健儿们，手握成功，志在高远，滑步，转身，挺胸，拨球，新的远度产生了。我为你喝彩，为你自豪，你们摩拳擦掌。志在必得，铅球在空中划过弧线，太美了像一道彩虹，实现她们的梦想。

3、铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。

4、那铅球上凝集了你的期望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出期望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。

5、接下来，我和阳阳依次推。第一次，我把铅球放在肩膀上用力一推，推到了妈妈指定的地方，妈妈说：“你力气再大点就更远了。”阳阳一推也跟我差不多远，妈妈说：“你推得太矮了，高度不够。

6、铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。致跳高运动员如海上的浪花，似浪花上的云燕。

加油！”在观众的呐喊中，我班的“金刚”——XXX，手里掂着那个沉沉的铅球，迈着有力的步子走进了铅球场地。他环视了一下狂热的观众，咧咧嘴，算是给崇拜者们的一个笑容。

双脚撑地，右腿向前迈出一步，左腿弯曲，身子尽可能降低，右手托住铅球，左手放在铅球上。然后，我紧紧地闭上了眼睛，左手从铅球上拿走，左腿用力挺直，让身子一下子弹起，右手借助全身瞬间弹起的爆发力将铅球狠狠推向前方。

一号推出了铅球，由于脚踩了线，作废。二号推了，但是他推得不算远。终于轮到我了，我用力一推，没有出线。我看到自己推得比较远，觉得非常满意。就这样，我们一个接一个地轮过去推。没有一个人推的比我远。

“啪、啪”，一个个铅球落地的响声不断从运动场上传来。今天是什么日子呢？今天是我校第31届运动会第一天。此刻，运动场上正进行着精彩的铅球比赛。

徐云瑶的体育在我们班是数一数二的。他有着一张“国”字脸，炯炯有神的眼睛下面有一个“凤沟”鼻。有一次，体育老师叫徐云瑶去拿一个铅球，让我们全班男生扔。一定要扔到第二条白线，否则就算不及格，要重扔。

首先开展的是铅球、跳高和50米赛跑。枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油！加油！”我班的王叶奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩。